पपकर्नका फाइदाहरू के हुन्?
खानुका केही स्वास्थ्य लाभहरूपपकोर्न समावेश छ:
- यसले पाचन स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ।पपकर्नमा फाइबर धेरै हुने भएकाले पाचन प्रणालीका लागि राम्रो हुन्छ ।फाइबरले पाचन नियमिततामा मद्दत गर्दछ, पूर्णताको अनुभूति राख्छ, र कोलोन क्यान्सर रोक्न पनि मद्दत गर्दछ।उच्च फाइबर सामग्रीको कारण, पपकर्नले पाचन र स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियालाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।
- यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।पपकर्न ल्युटिन र जेक्सान्थिन सहित क्यारोटीनोइड एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर हुन्छ।यसले आँखाको स्वास्थ्यलाई बचाउन मद्दत गर्छ, उमेर-सम्बन्धित मांसपेशी पतनबाट जोगाउँछ, र लडाई प्रणाली-व्यापी सूजन, जसले अन्तर्निहित पुरानो रोगहरूलाई कम गर्न सक्छ।
- यसले ट्यूमर कोशिकाहरू विरुद्ध लड्छ।पपकर्नमा फेरुलिक एसिड हुन्छ, जुन निश्चित ट्युमर कोशिकाहरूलाई मार्नेसँग जोडिएको हुन्छ।त्यसैले पपकर्नले क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्छ।
- यसले खानाको लालसा कम गर्छ।अर्गानिक पपकर्नको कचौरामा मंच गर्नु अन्य कम-स्वस्थ स्न्याक्सहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो, र किनभने यसमा फाइबर धेरै हुन्छ, यसले त्यस्ता खाजाहरूको लागि लालसा कम गर्न सक्छ।
- यसले कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्छ।सम्पूर्ण अन्नमा फाइबरको प्रकार हुन्छ जुन तपाईंको रक्त वाहिका र धमनीहरूको पर्खालबाट अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल हटाउन जिम्मेवार हुन्छ।तसर्थ, पपकर्नले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ र यसरी एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता हृदयाघातको सम्भावनालाई कम गर्छ।
- यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ।डाइटरी फाइबरले शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ।जब शरीरमा धेरै फाइबर हुन्छ, यसले रक्त शर्करा र इन्सुलिनको स्तरलाई कम फाइबर स्तर भएका मानिसहरूको शरीरमा भन्दा राम्रोसँग रिलिज र व्यवस्थापन गर्छ।रगतमा चिनीको मात्रा घटाउनु मधुमेहका बिरामीहरूका लागि एक प्लस हो, त्यसैले पपकर्न सामान्यतया त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई सिफारिस गरिन्छ।
पोस्ट समय: अगस्ट-20-2022