पपकर्नले कब्जियत हटाउन मद्दत गर्न सक्छ

पपकोर्न सबै छसारा अन्नयसको अघुलनशील फाइबरले तपाईंको पाचन पथलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छकब्जियत रोक्छ।3-कप सेवामा 3.5 ग्राम फाइबर हुन्छ, र उच्च फाइबर आहारले आन्द्राको नियमिततालाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, खाद्य र औषधि प्रशासन (FDA) अनुसार।कसलाई थाहा थियो यो सानो खाजाले पाचन स्वास्थ्यमा यति ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ?

यो उत्तम डाइटिंग खाजा हो

फाइबरयुक्त खानेकुराहरू भन्दा उच्च फाइबरयुक्त खानेकुराहरू पचाउन बढी समय लाग्छ, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्न सक्छन्।खानाको बीचमा एयर-पप्ड पपकर्न खाँदा तपाईंलाई मिठाई र बोसोयुक्त खानेकुराले कम लोभ्याउन सक्छ।केवल मक्खन र नुनमा लोड नगर्नुहोस्।यी अन्य जाँच गर्नुहोस्तपाईंको आहारलाई ट्र्याकमा राख्न स्वस्थ खाजा विचारहरू.

पपकर्न मधुमेह अनुकूल छ

यद्यपि फाइबर कुल कार्बोहाइड्रेट अन्तर्गत खाद्य लेबलहरूमा सूचीबद्ध गरिएको छ, यसले समान प्रभाव पार्दैन।रक्त शर्करासेतो रोटी जस्तै परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट।उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरामा पचाउन सक्ने कार्बोहाइड्रेट हुँदैन, त्यसैले यसले पाचन प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ र क्रमशःरक्त शर्करा मा कम वृद्धि, जर्नलमा 2015 अनुसन्धान अनुसारसर्कुलेशन।