धेरै अमेरिकीहरू पपकर्नलाई चलचित्र चलाउने संस्कृतिको स्थिर भागको रूपमा चिन्छन्, तर यो वास्तवमा संसारभरि लोकप्रिय खाजा हो।पपकर्नलाई धेरै मक्खन र नुनसँग जोड्न सजिलो छ, तर खाजाले वास्तवमा यसको पोषक तत्व र कम क्यालोरी गणनाको साथ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।

पपकर्न कर्नेललाई तताएर बनाइन्छ, जुन स्टार्चले भरिएको हुन्छ र बाहिर कडा हुन्छ।जब यो अन्य सामग्रीहरूको गुच्छासँग लोड हुँदैन, खाजा एक स्वस्थ हल्का उपचार हो।यो पनि लोकप्रिय छ किनभने यो छिटो र घरमा तयार गर्न सजिलो छ।

स्वास्थ्य लाभ

पपकर्न खानुका केही स्वास्थ्य लाभहरू छन्।मा उच्च हुनुको साथैफाइबरपपकर्नमा पनि फेनोलिक एसिड हुन्छ, जसको एक प्रकार होएन्टिअक्सिडेन्ट।थप रूपमा, पपकर्न एक सम्पूर्ण अन्न हो, एक महत्त्वपूर्ण खाद्य समूह जसले जोखिम कम गर्न सक्छमधुमेह, मुटु रोग, रउच्च रक्तचापमानव मा।

मधुमेह को कम जोखिम

होल ग्रेनले मानिसहरूलाई धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न चिनिन्छ।सम्पूर्ण अन्न खानुको एक महत्त्वपूर्ण फाइदा टाइप 2 मधुमेहको कम जोखिम हो, जुन विशेष गरी मध्यम उमेरका पुरुष र महिलाहरूको लागि सही देखाइएको छ।

यसको अतिरिक्त, पपकर्न कम छग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI), यसको मतलब यो हो कि यसले तपाइँलाई तपाइँको रगतमा चिनीको स्तरलाई अझ सजिलै कायम राख्न र GI मा उच्च खानाहरूसँग सम्बन्धित उतार-चढ़ावबाट बच्न मद्दत गर्दछ।धेरै कम-जीआई खानेकुराहरू भएका आहारहरूले टाइप 1 वा टाइप 2 मधुमेह भएका मानिसहरूलाई उनीहरूको ग्लुकोज र लिपिड स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हृदय रोग को कम जोखिम

पपकर्नमा प्रचलित फाइबरको उच्च सेवनले हृदय रोगका साथै कोरोनरी हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने पाइन्छ।फाइबर सन्तुलित आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, र पपकर्न आदर्श हो यदि तपाईंलाई खाजा चाहिन्छ जसले तपाईंको दैनिक फाइबर सेवनमा योगदान गर्दछ।

उच्च रक्तचाप को कम जोखिम

मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम कम गर्नुको अलावा, धेरै थपिएको नुन वा मक्खन बिना पपकोर्न खाएमा तपाइँको रक्तचाप कम गर्न वा उच्च रक्तचाप विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तौल व्यवस्थापन

तौल घट्नुर व्यवस्थापन धेरैका लागि चुनौती हुन सक्छ।पपकर्नले स्न्याक समाधान प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई वजन बढ्नबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।यसको उच्च फाइबर सामग्री, यसको कम क्यालोरी गणनाको अतिरिक्त, यो महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभमा योगदान गर्दछ।खाजाका यी गुणहरूले मानिसहरूलाई कम स्वस्थ, बोसोयुक्त खाजा भन्दा बढी भरिएको महसुस गराउन सक्छ।

पोषण

पपकर्नमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले केही गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई रोक्न मद्दत गर्छ।यी मुख्य अवयवहरूको अतिरिक्त, पपकर्न पोषक तत्वहरू समावेश छन्:

• फोलेट
• नियासिन
• रिबोफ्लेविन
• थियामिन
• Pantothenic एसिड
• भिटामिन B6
• भिटामिन ए
• भिटामिन इ
• भिटामिन के

प्रति सेवा पोषक तत्व

3 कप एयर-पप्ड पपकर्नको सेवामा, तपाईंले प्राप्त गर्नुहुनेछ:

• क्यालोरी: 93
• प्रोटिन: 3 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 18.6 ग्राम
• फाइबर: 3.6 ग्राम
• चिनी: ०.२ ग्राम
• मोटो: १.१ ग्राम

ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

ध्यान राख्नुहोस् कि खाजामा धेरै बटर र नुन थप्दा पपकर्नका स्वास्थ्य लाभहरू कम वा अस्वीकार गर्न सकिन्छ।यी दुवै थपिएका सामग्रीहरूले पपकर्नमा रहेको संतृप्त बोसोलाई कहिलेकाहीं २० देखि ५७ ग्रामसम्म बढाउन सक्छ।

धेरै फाइदाहरूको लागि तपाईंको पपकर्न सादा खाने सम्झना महत्त्वपूर्ण छ।यदि तपाईंलाई केहि थप स्वाद चाहिन्छ भने, सानो मात्रामा नुन वा स्वस्थ तेलमा टाँस्नुहोस्।

Hebei Cici कं, लिमिटेड

ADD: Jinzhou औद्योगिक पार्क, Hebei, प्रान्त, चीन

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

किट्टी झाङ

इमेल:बिरालो@ldxs.com.cn

सेल/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com